Тахиа гадил идэж болох уу?
Тийм ээ, тахиа гадил идэж болно. Эдгээр халуун орны жимс нь тэдний хоолны дэглэмд эрүүл нэмэлт болж, үнэ цэнэтэй шим тэжээл, антиоксидантаар хангадаг. Банана нь кали, магни, витамин В, В6-аар баялаг тул тахианы эрүүл мэндэд тустай. Тахиа ихэвчлэн гадилыг дур булаам гэж үздэг бөгөөд бусад амттантай хамт дуртайяа иддэг. Гэсэн хэдий ч бүх төрлийн амттантай адил гадил жимсийг дунд зэрэг өгөх ёстой. Тэдгээрийн өндөр сахарын агууламж нь жин нэмэх, хэт их хооллосноор зүрх, элэгний өвчин зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Тахианы махыг долоо хоногт нэг удаа, бага багаар хооллохыг зөвлөж байна, энэ нь долоо хоногийн хоолны дэглэмийн 5 орчим хувийг бүрдүүлдэг.
Тахианы махны хэрэгцээ
Банана болон бусад амттангийн үүргийг бүрэн ойлгох тахианы хооллолт, тэдний хоол тэжээлийн үндсэн хэрэгцээг мэдэх нь чухал юм. Тахиа бол бүх төрлийн идэштэн бөгөөд ургамал, үр, шавж, тэр ч байтугай жижиг мэрэгч амьтад зэрэг олон төрлийн хоол иддэг. Байгалийн орчинд тахиа эдгээр хоолыг хайж өдрийг өнгөрөөдөг. Гэсэн хэдий ч дотоодын нөхцөлд тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллолтыг хангах нь эзэмшигчийн үүрэг юм.
Тахианы хоолны дэглэм нь ерөнхийдөө хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангах зорилгоор боловсруулсан арилжааны тэжээлээс бүрддэг. Эдгээр хоол хүнс нь уураг, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодис зэрэг үр тариа, үр, чухал тэжээллэг бодисуудын тэнцвэртэй хольцыг агуулдаг. Уураг нь өсөлт, өдний үйлдвэрлэл, өндөглөлийг дэмждэг тул онцгой чухал юм.
Тахианы маханд гадил жимсний ашиг тус
Банана бол зөвхөн амттай амттан төдийгүй таны тахианы хувьд янз бүрийн ашигтай шим тэжээлийн эх үүсвэр юм.
- Кали: Тахианы шингэний тэнцвэр, зүрхний эрүүл мэнд, мэдрэлийн үйл ажиллагааг хангахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь булчингийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, өндөгний хальсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- В6 витамин: Тархины хөгжил, үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь бие махбодид серотонин (сэтгэл санааг зохицуулдаг) ба мелатонин (биеийн цагийг зохицуулахад тусалдаг) гормонуудыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
- В витамин: Фолийн хүчил гэж нэрлэгддэг энэхүү витамин нь дэгдээхэйнд цусны улаан эсийг үүсгэж, мэдрэлийн хоолойг хөгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь үржлийн тахианы хувьд маш чухал юм.
- Магни: Уургийн нийлэгжилт, булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагаа, цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулах зэрэг биеийн биохимийн урвалд тусалдаг.
Эх сурвалжууд: ranch.ag
Тахианы махыг банана хэрхэн тэжээх вэ
Тахиагаа гадил жимсээр тэжээх нь тийм ч төвөгтэй биш боловч хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- боловсорсон банана: Тахиа ногоон гадил жимсэнд дургүй байж болох тул гадилыг боловсорсон эсэхийг шалгаарай.
- Угаах: Аливаа пестицид, химийн бодисыг арилгахын тулд гадилыг сайтар угаана.
- Бэлтгэл : Та гадилыг бүхэлд нь, хэрчсэн эсвэл нухсан хэлбэрээр өгч болно.
- Үйлчлэх: Банана нь тахианы долоо хоногт хэрэглэх тэжээлийн 5% -иас бага байх ёстой. Илүүдэл сахараас зайлсхийхийн тулд долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа банана өг.
Гадил жимсний хальс
Тийм ээ, гадил жимсний хальс нь техникийн хувьд идэж болно, гэхдээ тэдгээр нь маш их хэмжээний эслэг бөгөөд тахиа бэлтгэхгүйгээр идэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Үүнийг хэрхэн хийх талаар:
- Органик: Өндөр түвшний пестицидээс зайлсхийхийн тулд органик банана хэрэглээрэй.
- Хоол хийх: Арьсыг илүү зөөлөн болтол нь 20-30 минут буцалгана.
- Зүсэх: Тэдгээрийг жижиг хэсэг болгон хайчилж, тахианы эргэн тойронд тараана.
Тохиромжгүй хоолны дэглэмийн шинж тэмдэг
Тахиагаа хооллож чадахгүй байгаа шинж тэмдгийг ажиглах нь чухал юм.
- Суулгалт: Сул ялгадас нь тэдний хоолны дэглэм дэх илүүдэл сахарыг илтгэнэ.
- Жин нэмэх : Хурдан жин нэмэгдэх нь хэт их идэх эсвэл хэт их сахар хэрэглэхийг илтгэнэ.
- Өндөгний үйлдвэрлэлд гарсан өөрчлөлтүүд: Өндөгний үйлдвэрлэл буурах эсвэл өндөгний харагдах байдал өөрчлөгдөх нь хоолны дэглэмийн асуудлыг илтгэнэ.
- Зан үйлийн өөрчлөлт: Хөдөлгөөний бууралт, идэвхгүй байдал, ер бусын түрэмгийлэл нь хоолны дэглэмтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно.
Дүгнэлт
Тахиагаа тэжээх нь өдөр тутмын ажил биш байж болно; Энэ нь тэдэнд төрөл бүрийн болон шим тэжээлийн ашиг тусыг санал болгох боломж юм. Гадил жимсийг бага хэмжээгээр өгвөл тахианы маханд гайхалтай амттан болно. Эдгээр нь кали, магни, витамин В, В6 зэрэг шаардлагатай шим тэжээлээр хангадаг. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр ихтэй тул тахианы махны хоолны дэглэмийн ихэнх хэсгийг бүрдүүлэх ёсгүй.
Тэнцвэр бол гол зүйл. Банана нь арилжааны хоол, тэжээлийн ногоон, шавж зэргийг багтаасан тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох хааяа нэг амттан гэж үзэх ёстой. Тахианыхаа зан байдал, эрүүл мэндийг сайтар хянаж байгаарай, ялангуяа хоол хүнсэндээ шинэ хоол хүнс оруулахдаа. Хэрэв та асуудлын шинж тэмдгийг анзаарсан бол хоолны дэглэмийг тохируулж, шаардлагатай бол малын эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Тиймээс дараагийн удаа боловсорч гүйцсэн банана авахдаа өдтэй найзуудтайгаа хуваалцахыг бодоорой. Тэдэнд амттан таалагдах бөгөөд та тэдний сайн сайхан байдалд хувь нэмрээ оруулж байгаад сэтгэл хангалуун байх болно.
